別天天說防曬 其實曬太陽的好處也不少

2019年10月17日16:22  來源:科普中國

夏季已經結束,而在夏季未做好防曬的小伙伴又黑了不少,這一切都是黑色素惹的禍。醫學研究發現,陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,同時還會損傷皮膚細胞正常的代謝功能,讓黑色素無法從體內順利排出,最終殘留在皮膚上,使皮膚變黑。

可是夏天結束了,我們是不是就不需要再防曬了呢?其實防曬工作應該貫穿一年四季。因為紫外線帶來的不僅僅是被曬黑,還會引起皮膚老化。

春秋季氣候干燥,人體皮膚的新陳代謝比夏天緩慢,如果受到同樣的日曬,美白恢復的過程反而要比夏天長。因此,防曬工作不可懈怠。另外,人們感覺冬季的陽光強度低,是因為光線不直射地面的緣故,與陽光強度無關。所以不僅夏天要防曬,一年四季都要防曬,因為日光損害是日積月累的過程。

而在防曬的同時,我們還需要有選擇地曬太陽。皮膚接觸紫外線后,可以合成維生素D,從而減少患白血病(血癌)風險。另外,英國的一項新研究發現:讓皮膚接受陽光照射可降低血壓,從而降低人們患上中風和心臟病發作的風險。這是因為陽光能改變一氧化氮在血液和皮膚中的含量,進而降低血壓水平。陽光中的紫外線還有很強的殺菌能力,皮膚接受適當的紫外線照射,能夠除菌,增強皮膚的抵抗力。

怎么曬太陽最科學?

曬太陽是很有講究的,首先,應選擇上午10時前、下午3時后的時段,此時紫外線偏低,陽光較柔和。其次,每天曬1小時、每次20至30分鐘即可。中青年人身體的新陳代謝較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D,故而需要較長時間的日照,每天曬1至2小時左右為宜。老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。體質虛弱的人千萬別曬太長時間,如果感覺不舒服應馬上回屋,以免虛脫。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是,普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線,隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D。同時,防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成,對于可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。

本作品為“科普中國-科學原理一點通”原創,轉載時務請注明出處。

我來說兩句 0人參與,0條評論
發表
還沒有評論,快來搶沙發吧!
最熱評論
最新評論
已有0人參與,點擊查看更多精彩評論
版權及免責聲明:本網所轉載稿件、圖片、視頻等內容僅出于向公眾傳遞更多信息的目的,不希望被轉載的媒體、公司或個人可與我們聯系(jnxww@163.com),我們將立即進行刪除處理。所有文章僅代表作者觀點,不代表本網立場。
琼中| 日喀则| 昌都| 云南昆明| 徐州| 钦州| 镇江| 库尔勒| 扬州| 安康| 玉树| 迁安市| 昌吉| 沭阳| 阿坝| 广安| 莱芜| 阜新| 黔西南| 吉林| 绵阳| 诸城| 金昌| 松原| 东营| 江苏苏州| 泰兴| 昭通| 任丘| 神农架| 济源| 安吉| 扬中| 绍兴| 瑞安| 任丘| 涿州| 灌南| 库尔勒| 承德| 扬州| 咸阳| 白银| 兴安盟| 赤峰| 楚雄| 庆阳| 铁岭| 广西南宁| 白沙| 台中| 德阳| 珠海| 石狮| 甘肃兰州| 庆阳| 驻马店| 日土| 邳州| 海宁| 台北| 襄阳| 常德| 邹平| 河北石家庄| 怒江| 云浮| 五家渠| 三明| 鹤壁| 河源| 兴安盟| 那曲| 宁波| 河南郑州| 和县| 白银| 渭南| 雄安新区| 嘉兴| 伊春| 商洛| 眉山| 甘肃兰州| 禹州| 琼中| 平凉| 天门| 定安| 宁国| 吴忠| 鄂尔多斯| 德州| 山南| 烟台| 曲靖| 厦门| 铜陵| 河源| 海丰| 南充| 苍南| 台州| 义乌| 泰州| 张北| 海宁| 临猗| 达州| 桐城| 运城| 景德镇| 黄南| 忻州| 陇南| 吴忠| 兴化| 邢台| 邹平| 包头| 白沙| 凉山| 伊犁| 邢台| 阳江| 金昌| 简阳| 承德| 昌吉| 明港| 湘西| 醴陵| 荆州| 三门峡| 莒县| 汕头| 三亚| 梅州| 商洛| 灌云| 南充| 巴中| 龙岩| 马鞍山| 宣城| 滕州| 项城| 白城| 益阳| 无锡| 泉州| 清远| 通化| 济宁| 丹阳| 襄阳| 临沂| 亳州| 南安| 绍兴| 定安| 崇左| 阿拉尔| 葫芦岛| 新疆乌鲁木齐| 庆阳| 东阳| 马鞍山| 七台河| 昌吉| 昭通| 汕头| 南阳| 驻马店| 宜昌| 柳州| 安庆| 池州| 乐山| 诸暨| 牡丹江| 山西太原| 朔州| 青州| 武威| 盘锦| 潮州| 萍乡| 库尔勒| 河池| 台湾台湾| 天长| 汉中| 贵州贵阳| 醴陵| 鹰潭| 博罗| 赵县| 黔南| 定州| 乐平| 张家界| 清徐| 吉林长春| 济宁| 金昌| 博罗| 泰安| 昆山| 宿迁| 黔西南| 保定| 邵阳| 济南| 东台| 广州| 遵义| 鄂州| 海南海口| 仁怀| 莆田| 象山| 包头| 石狮| 毕节| 牡丹江| 苍南| 和县| 白山| 那曲| 海西| 曲靖| 新乡| 德州| 包头| 桓台| 新乡| 宁德| 铜川| 新疆乌鲁木齐| 抚州| 石嘴山| 黔西南| 承德| 潜江| 咸阳| 嘉兴| 三明| 葫芦岛| 百色| 海丰| 黄南| 新沂| 灌云| 吐鲁番| 湘西| 山西太原| 淮南| 吐鲁番| 玉溪| 洛阳| 淄博| 济南| 宁国| 安顺| 阿克苏| 十堰| 四平| 阿里| 安康| 安岳| 平凉| 青州| 普洱| 鄂尔多斯| 三门峡| 博尔塔拉| 扬中| 天门| 肥城| 通辽| 忻州| 图木舒克| 濮阳| 孝感| 嘉峪关| 乌兰察布| 包头| 章丘| 普洱| 日照| 九江| 通化| 德阳| 大庆| 章丘| 诸城| 钦州| 铜川| 绵阳|